Usta Psikolog Aşaması: Yemek yemekten değil, yaşamaktan zevk almayı keşfedin
Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Dalı Uzman Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, kilo vermek için tek başına diyet yapmanın yeterli olmadığını, kilo almayı durdurmak için en değerli faktörlerden birinin tansiyon kontrolü olduğunu belirtti.
‘Stres kilo almanın ana nedenlerinden biridir’
Düzensiz beslenmenin yanında kilo almanın en değerli sebebinin gerginlik olduğunu belirten Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil Evre, insanların hayatlarının bir modülü olan gerilimin her an karşılaşılabilen bir durum olduğunu belirtiyor ve sağlıklı bir yaşam için doğru yönetilmesi gerektiğini vurguluyor. Gerilim yaratan ve geliştiren tüm faktörlerin ayrılık, iş yoğunluğu, kendine vakit ayıramama gibi dış etkenler olduğunu söyleyen Denizgil Evre, içsel gerilim faktörlerinin kendimize koyduğumuz katı kurallar, algılayışımız olduğunu söyledi. kendimiz ve ya hep ya hiç durumundaki fikir biçimleri. Faz, “BEN İnsanlar belli bir kiloyu beklemenin stresi ve olmayınca hayal kırıklığıyla diyeti bırakıyorlar. . Beklentiyi oluştururken koşulları, günlük yaşam rutinlerimizi ve bireysel özelliklerimizi dikkate almak çok önemli ve gereklidir. Ardından gerçekçi beklentiler belirleyin ve sınır olmadığında ‘Ya hep ya hiç’ zihniyetiyle diyeti kesmemek çok önemlidir.ifadesini kullandı.
‘Yemekten değil, yaşamaktan keyif almayı keşfedin’
Tuğçe Denizgil Evre, insanların gerilimle karşılaştıklarında vücudun gerilim hormonu salgılamaya başladığını, aynı zamanda tansiyon yükseldikçe tepkilerin geliştiğini söyledi. Denizgil Evre, kişinin hayatındaki sorun çözüldüğünde gerginlik belirtilerinin de re’sen ortadan kalktığını söyledi. Stresle baş edilemediğinde vücut uyumunun gerildiğini ve kronik gerginlik belirtilerinin ortaya çıktığını belirtti.
Çarpıntı, baş ağrısı ve yorgunluk dışında en değerli gerginlik belirtilerinden bazıları mide-bağırsak dediğimiz mide-bağırsak rahatsızlıkları ve sindirim güçlükleridir.Dr. Psikolog Denizgil Evre, duygusal belirtiler mutsuzluk, huzursuzluk ve telaştır.Denizgil Evre, sosyal hayatın azalması ve kişinin evde daha fazla vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldiklerini söyleyerek, bu durumun kilo almaya neden olduğunu belirtti.
Tuğçe Denizgil Evre dedi ki: Sosyal hayatın azalması, evde geçirilen sürenin artmasına ve kişinin evde vakit geçirmesiyle birlikte yemek yeme eğiliminin artmasına neden olabiliyor. Bu davranış özellikle gerilimi azaltma eğilimindedir. Bir süre sonra ağırlık artmaya başlayınca bu kez yemek yemek bir gerginlik kaynağı haline gelir ve durum içinden çıkılmaz bir hal alır. Gerginlikle baş edip yemekten keyif almak yerine hayattan keyif almayı bilmek kilo sorununun üstesinden gelmede değerli etkenlerden biridir.”söz konusu.
